Warum ist funktionelles Training gut für mich?

Unser Konzept

Die Hauptmotivation zum Trainieren ist für die meisten Menschen «besser aussehen» oder «mich fitter fühlen», beim funktionellen Training hingegen, geht es in erste Linie darum, seine Leistung zu verbessern: Also die physische Leistungsfähigkeit zu erhöhen, die Art und Weise wie sich der Körper bewegt zu verbessern und die Kraft bei allen Bewegungsmustern zu erhöhen.

Funktionelles Training hat einen großen Einfluss auf das Leben außerhalb des Fitnessstudios. Egal, ob du für den Sport oder deinen Alltag trainierst, jeder kann davon profitieren.

Wie wird trainiert und weshalb?

​

Im Gegensatz zum Bodybuilding (bei dem die Muskeln isoliert trainiert werden) werden beim funktionellen Training Bewegungsmuster trainiert. Das heisst der Körper wird so bewegt, wie er sich auch im Alltag bewegt:

​

Über mehrere Ebenen (multiplanar)

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Abbildung: https://de.wikipedia.org

​

Sehr oft wird nur in der Sagittalebene trainiert und die anderen zwei Ebenen werden vernachlässigt. Das Problem dabei ist, dass es dadurch öfter zu Verletzungen kommt. Beispielsweise kann man sich schneller eine Knöchelverstauchung holen, wenn man nicht an einen Richtungswechsel in der Frontalebene (Ebene zu Seite hin) gewohnt ist.

Die Funktionalität in allen Ebenen trägt nicht nur zu einem geringeren Verletzungsrisiko bei, sondern verbessert Gleichgewicht, Stabilität und die sportliche Leistung.

​

Sportliche Leistung & Verletzungsprävention

​

Funktionelles Training wird deine sportliche Leistungsfähigkeit verbessern, indem du deine Kraft, Stabilität und Bewegungsqualität erhöhst. Dadurch werden Gelenke geschützt und die Muskeln sind widerstandsfähiger gegen häufige Verletzungen wie Zerrungen. Die Ausgewogenheit des Trainings stellt sicher, dass sich keine Dysbalancen entwickeln. Diese sind ein häufiger Grund für Verletzungen bei sportlichen Menschen.

​

Mehr Kraft im Alltag & Hobby

​

Isolierter Muskelaufbau lässt sich nicht gut auf den Alltag ausserhalb des Fitnessstudios übertragen. Funktionelles Training hingegen schon. Das bedeutet, dass es deine Fähigkeit verbessert, alltägliche Aufgaben wie das Tragen von Einkäufen, Rasenmähen oder das Tragen des Kindes zu bewältigen.

Auch bei Freizeitaktivitäten, wie Radfahren, Wandern, Klettern oder Joggen wirst du es einfacher haben.

​

Ausserdem macht es Spass, ist abwechslungsreich und bringt Dir langfristige Erfolge!